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早起きネット>寝る前のコーヒーはよくない

寝る前のコーヒーはよくない

気持ちよく起きるためには寝る前のコーヒーを控えましょう。


  



コーヒーに含まれるカフェインには脳や脊髄を興奮させる作用があります。これにより熟睡が妨げられ、気持ちよく起きる事が出来ません。コーヒーを飲むと40分前後で効果が現れ、2時間から3時間は興奮の効果が持続します。

カフェインはコーヒーだけに含まれているだけでなく、玉露、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラにも含まれています。

 飲み物100ミリリットルに含まれるカフェインの量
  玉露 150ミリグラム
  紅茶 50ミリグラム
  コーヒー 40ミリグラム
  緑茶 30ミリグラム
  ウーロン茶 20ミリグラム
  コーラ 10ミリグラム


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