お酒の量も考えましょう

なたは、お酒を飲むと眠れると思っていますか？。

実はあまり飲みすぎるとぐっすりとした眠りを妨げられたり、トイレのために途中で起きたり、眠りが浅くなったり、二日酔いで頭痛に悩まされたりします。

　アルコールには中枢神経の抑制作用があり寝つきがよくなります。しかしノンレム睡眠が増え、レム睡眠が少なくなる事が解っています。

ぐっすり眠れていいように思えるのはノンレム睡眠が増えているからです。しかしレム睡眠が少なくなるので体はあまり休まっていません。

お酒を飲んだ次の日からだがしんどい事がありますがこのような理由があるからです。

　お酒を毎日飲むと、１週間ほどで深い眠りが減っていきます。

毎日お酒を飲むのをつずけると、【飲まないと眠れない】【少し飲んだだけでは眠れない】【もっと飲む】このような悪循環になります。

このような悪循環になると肝臓などの機能にも影響が出るのでほどほどにしないといけません。

　寝るためのお酒は、体によくありません。夕食のときにほろ酔いぐらいにすると、ぐっすりと眠ることが出来ます。

管理人BJも、寝る前にビールを飲んだりしますが、朝は起きにくいしなんだか疲れも取れていない気がします。

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