早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単にできるようになります。
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お風呂はぬるめがいいよ

ぐっすり眠るためにお風呂の温度にもちょっと気を使いましょう。


　　



あなたはお風呂の温度はどれくらいの温度がお好きですか？。
管理人ＢＪは熱めが好きです。


ぐっすり眠るための適温は、　・・・
ぐっすり寝るために最適な温度は、４０度ぐらいのお湯です。
少しぬるめのお湯に３０分ぐらいゆっくりつかる事が大切です。


ゆっくりお湯につかることで、体の血行がよくなり、
体の中心部の体温が下がりぐっすり眠れます。

寝る前に手足がほてるのは手足から放熱することで深部温度を
下げようとするためです。また全身の筋肉がリラックスし、
心の緊張がほぐれるなどの効果もあります。


お風呂に入る時間は、寝る前に入るのが理想的です。
ただし高すぎる温度に入ると交感神経の働きが高まって目が
冴えてしまうことがあるのでお湯の温度には注意して入りましょう。


　ぬるめのお湯にゆっくりつかり、ぐっすり眠りましょう。


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