早起きの方法を体験談も基に紹介。早起きは簡単にできるようになります。
早起きネット>レム睡眠

レム睡眠

レム睡眠とは、睡眠の深さが浅い常態のことを言います。


  



睡眠中枢の働きで筋肉の緊張がゆるみ全身の力が抜けている状態になります。体は緊張状態をとかれていますが、脳は活動を開始しています。脳が活発に働き交感神経が緊張状態になります。レム睡眠の状態のときには脳が働いているために夢を見ることがあります。

レム睡眠は脳の記憶情報処理を行うため夢を見ることにつながります。怖い夢で起きるときはレム睡眠中ということになります。朝方に夢を見るのもレム睡眠中と言うことになります。

レム睡眠は、脳が活発に働くためノンレム睡眠に比べて睡眠の質が薄くなります。このためレム睡眠でおきてしまうと、眠りが足りない気分になります。

睡眠時間の2割がレム睡眠だといわれています。レム睡眠とノンレム睡眠を上手にコントロールする事が出来れば気持ちのよい目覚めが出来ます。

余談ですが、赤ちゃんは睡眠時間の5割がレム睡眠だと言われています。成長とともにレム睡眠の時間が減少していきます。このことからレム睡眠は脳の発達に重要な働きがあるのではないかと研究が行われています。

 レム睡眠とは
  ・レム睡眠とは体が休んでいる状態の事。
  ・レム睡眠時に夢を見ることがあります。
  ・一晩の睡眠で約25%がノンレム睡眠。

ページのTOPに戻る

コンテンツ
早起きネット
 ├ ・サイトマップ
 ├ ・早起き情報紹介
 ├ ・睡眠情報紹介
 └ ・健康情報紹介

気持ちよく起きる方法
 ・管理人の目覚まし時計
 ・朝の光で目が覚める
 ・冬の朝は起きられない
 ・寝たままストレッチ
 ・朝のクラクラ撃退
 ・目覚まし時計を工夫する
 ・すっきりと目覚める
 ・一杯の水で目が覚める
 ・朝のシャワーですっきり
 ・朝食で目覚めすっきり
 ・休日は朝寝坊

早起きは寝る時から
 ・睡眠時間を削らない
 ・寝酒は厳禁!
 ・寝る前はリラックス
 ・ストレスを溜めない
 ・早起きを楽しむ

早起き出来ない理由
 ・睡眠不足型
 ・悪い生活習慣型
 ・寝すぎ型
 ・現実逃避型
 ・体内時計故障型

早起き時間の使い方
 ├ ・美味しい朝食
 ├ ・早起きスキンケア
 ├ ・早起き勉強方法
 └ ・早起き起業

快適早起き用品
 ・ 早起きパジャマ
 ・ 爽快早起き枕
 ・ 爽快早起き布団
 ・ 早起きベッド
 ・ 早起き目覚まし時計
 ・ 目覚ましウォーター



Copyright(C) 早起きネット 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

早起きネットは、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
早起きネットの無断転載、無断コピー、を禁止します。