早起きの体験談とコツを紹介しています。早起きは誰で出来るようになります。

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 寝ることについて
寝る事について
 ・睡眠は必要なの?
 ・ノンレム睡眠
 ・レム睡眠
 ・寝ないとどうなるの?
 ・睡眠時間ってなあに?
 ・動物たちの睡眠時間
 ・大きないびきはよくない
 ・目と眠気について
 ・眠れる食べ物

睡眠の効果
 ・レム睡眠と夢
 ・ノンレム睡眠と記憶力
 ・睡眠と美人肌

眠りの仕組み
 ・疲れると眠くなる

眠れない時
 ・イライラして眠れない
 ・寝つきが悪い
 ・体が火照って眠れない
 ・寝る前の足浴
 ・寒いときは湯たんぽ
 ・香でリラックス

寝室改造計画
 ・広さとレイアウト
 ・色と睡眠効果
 ・明かりに気を使う
 ・カーテンにこだわる
 ・香りの効果

部屋の温度をについて
 ・夏の室温は26度〜
 ・冬の室温は〜23度
 ・宿泊の注意点

どこでも簡単に睡眠
 ・電車で睡眠
気持ちよく眠りたい
 ・世界の眠るための方法
 ・管理人BJの不眠体験
 ・初めての徹夜体験
 ・お風呂はぬるめがいいよ
 ・お酒の量も考えましょう
 ・寝る前の食事はひかえよう
 ・寝る前のコーヒーはよくない
 ・寝る前のタバコは控えよう
 ・寝る前の強い光はよくない
 ・あまり考え込まない!
 ・簡単ストレッチ
 ・寝る前の脹脛マッサージ
 ・寝る前の水が効果的
 ・お腹がすいて眠れない
 ・簡単ストレス解消法
 ・普段より早く眠くなったら
 ・腰にも枕を入れてみる
 ・眠れない時間もあります
 ・温かい飲み物を飲む

寝苦しい夜の寝方
 ・部屋の温度を下げる
 ・お風呂はぬるめに入る

昼寝の効果
 ・昼寝は恥ずかしくない
 ・15分の昼寝が効果的
 ・昼間の眠気チェック

眠れる食べ物
 ・牛乳の睡眠効果
 ・納豆の睡眠効果
 ・タマネギの睡眠効果

何時まで寝てられますか
 ・2度寝は怖いです
 ・2度寝は良くない
 ・家を出るまで最短15分!
睡眠時無呼吸症候群
 ・睡眠時無呼吸症候群
 ・いびきから解る前兆
 ・特徴的な体形
 ・SASの主な症状
 ・SASの問題点
 ・SASと合併症
 ・昼間のSASチェック

ナルコレプシー 過眠症
 ・ナルコレプシーとは?
 ・昼と夜の睡眠リズム
 ・昼間の眠気対策
 ・周囲の理解が大事

いびき情報
 ・いびきって何?
 ・いびきの仕組み
 ・お酒といびき
 ・いびきと遺伝

不眠について
 ・不眠と睡眠不足
 ・不眠症ってなに?
 ・不眠症未体験
 ・日光浴と適度な運動
 ・仕事とストレス
 ・食事とお酒
 ・寝る前のTV、PC
 ・寝る前にすること

番外 お昼寝大好き
 ・会社の昼休みにプチ昼寝
 ・1分間目をつぶろう
 ・最終兵器キッチンタイマー


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