睡眠時間を削らない
■ 睡眠時間を削らない
あなたは、 早起き＝睡眠時間を削る と思っていませんか？。
早起きと睡眠時間を削る事は違います。
■ 寝る時間は変えられます
少し時間は掛かりますが、寝る時間をかえる事は出来ます。
■ 気持ちよく起きた時間
毎日同じ時間に起きるのに、気持ちよく起きられるときと、なかなか起きられないときがあるのに気が付いていますか？。
■ 寝る前にお酒は飲まない
お酒を飲むと眠気が襲ってきてよく眠れるような気持ちになりますが実は違います。
■ 時計の位置は重要
早起きをするときに目覚まし時計は重要な役割を持っています。
■ 早起きは枕から
あなたが気持ちよく起きられないとしたら、枕が原因かもしれません。
■ 早起きの楽しみ
楽しみを見つける事が出来れば早起きは簡単に出来ます。
■ まずは１５分からはじめる
今起きている時間より、１５分早く起きるようにしましょう。１５分、３０分と徐々に早起きが出来るように体を慣らしていきます。
■ 週に１回の早起き
週に一回の早起きで一番お薦めは、金曜日です。
■ 起きられなくても大丈夫
毎日早起きにチャレンジする事が早起きの一番の近道です。
■ 楽しい事だけ考える
楽しみにしていた日の朝は、毎日朝寝坊の人でも簡単に起きる事ができます。
■ 意外な効果おまじない
まさかと思うかもしれませんが、おまじないも早起きの方法として効果があります。
■ ８時間にこだわらない
早起きを行うために、８時間睡眠にこだわり過ぎない事が大切です。
■ ストレスを溜め込まない
ストレスが溜まると上手に寝付く事が難しくなります。寝る時間が遅くなり睡眠時間が減るため早起きが難しくなります。
■ 転寝には要注意
本当に眠いときは素直に布団に入りましょう。眠たいときに無理して起きていても楽しくありません。
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